GIMNASTYKA
GIMNASTYKA
#Zostańwdomu wcale nie znaczy nie ruszaj się, a wręcz przeciwnie. Teraz, kiedy naturalny ruch (spacer, droga do przedszkola, plac zabaw) został ograniczony, w trosce o prawidłowy rozwój dziecka szczególnie należy zadbać o codzienną porcję aktywności. Zachęcamy zatem dzieci i rodziców do wspólnych zabaw ruchowych . Poniżej link do jednej z ulubionych zabaw przedszkolaków „Na ziemi zostaje”.
https://www.youtube.com/watch?v=S5TFdKc6TB4&t=111s
Jeśli już wiecie, o co chodzi, to włączcie ulubioną muzykę i powyginajcie trochę ciało.
Kolejna nasza propozycja to „Wycieczka do zoo”, czyli zestaw ćwiczeń gimnastycznych w formie zabawy, kształtujących prawidłową postawę ciała u dzieci (link poniżej)
https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8
Proponujemy również zadbać o zdrową stopę. Profilaktyka płaskostopia wcale nie musi być nudnym treningiem, ale przede wszystkim wspaniałą zabawą. Najskuteczniejsze ćwiczenia na płaskostopie to:
- zbieranie palcami stóp przedmiotów z podłogi (można np. w ten sposób zbierać do pudełka rozsypane kredki czy inne drobne przedmioty)
- wyciąganie palcami u nóg z pudełka chusteczek higienicznych
- masowanie stóp poprzez turlanie małej piłki np.tenisowej
- rolowanie stopami małego kocyka lub ręcznika
- chodzenie na przemian na palcach, na piętach, na zewnętrznych krawędziach stóp
- podskoki na palcach
- naprzemienne zginanie i prostowanie stopy w stawach skokowych,
- zdejmowanie skarpetki stopami - bez pomocy rąk
- leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami.
- leżąc na plecach trzymamy stopami apaszkę/chusteczkę i wykonujemy rowerek
- leżąc na plecach wykonujemy w powietrzu kółka stopami
- siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami – przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej
- rysowanie stopami
Żeby ćwiczenia stały się atrakcyjniejsze można urządzić konkurs np. kto pozbiera więcej przedmiotów czy kto szybciej ściągnie skarpetki
Dla zainteresowanych tematem polecamy filmik: